por Luana Izabel. Tecnologia do Blogger.
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Domingo é um dia desnecessário na vida de uma pessoa que está de dieta né?
Você até que tenta, mas acaba perdendo o controle com aquela velha desculpa 'é só hoje!'

Essa foto foi 2004. Foi exatamente quando eu tava começando a engordar. 
Agora é essa a minha meta, voltar a esse corpo. Será que eu consigo?

Desejo à todos uma ótima semana, foco e força!

http://boaforma.abril.com.br/fitness/todos-os-treinos/malhacao-casa-academia-684414.shtml




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Praticar atividade física pra mim sempre foi um desafio. Nunca tinha vontade, sobrava preguiça, mas tudo isso desapareceu quando eu decidi dar o pontapé inicial. Não tinha lógica da preguiça continuar dominando a minha vida! 
Então decidi começar.
Foi uma semana de caminhada matinal e agora acrescentei exercícios físicos.
Hoje foi o primeiro dia e os exercícios foram voltados para perna e glúteo.

Minha meta é: Vencer a dificuldade e acabar de vez com o sedentarismo.


5 motivos para fazer exercícios 
1. Emagrecer: a queima de energia durante a atividade física enxuga as medidas 
2. Tonificar os músculos: o treino constante elimina gordura e estimula o desenvolvimento de massa magra 
3. Melhorar o humor: durante o treino, seu corpo libera neurotransmissores que provocam bem-estar e circulam pela corrente sanguínea durante o dia todo 
4. Acaba com a dor nas costas: o treino com acompanhamento ajuda a melhorar a postura e fortalece os músculos abdominais, dando mais sustentação à coluna 
5. Pegar firme na dieta: suando o corpo todos os dias, você sente mais motivação para deixar de lado as guloseimas 

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Então, a minha caminhada continua. Começei essa semana com as caminhadas, antes de retomar toda atividade física pesada (peraê! Retomar de onde? Nunca tive esse hábito! rs), é preciso ir aos poucos para que não aconteça igual da última vez, que resultou em fortes dores lombar.
Essa semana irei começar na academia, espero me acostumar logo com essa atividade diária. Agora não é só questão de saúde, é bem estar.
A única parte ruim disso é estar a maior parte do tempo em casa, a ociosidade me provoca fome e para fugir disso tenho me dedicado as leituras acadêmicas, porém chega uma hora que a lata de leite condensado é mais interessante que qualquer crítica de Marx ou  de Destutt de Tracy em sua teoria sobre ideologia.

http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/comida-bebida/noticias/5-guloseimas-que-trazem-beneficios-a-saude?page=2&slug_name=5-guloseimas-que-trazem-beneficios-a-saude

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escrito por Luana

Em busca da medida certa..

escrito por Luana | Marcadores:

Resolvi voltar a escrever e nada mais justo do que partilhar aqui a minha luta por quilos a menos, acho que isso será super válido nessa etapa e talvez seja uma experiência legal dividir isso com vocês. No meu caso sempre faltou uma 'ajudinha' amiga e sobrava piadinhas do tipo 'ah, como vc tá gordinha!' ou nada pior do que perceber que você não cabe mais naquele lindo vestidinho que você usou ano passado no ano novo (que nem faz tanto tempo assim)

Vamos às medidas: 
100 cm de barriga. 
69 kg's (já posso comemorar a perda de 5kg's?)

Atualmente não estou seguindo a risca a dieta prescrita pela médica, falta-me coragem para isso.
Entretanto, cortei frituras, gorduras, massas e refrigerante. (Com algumas exceções no final de semana), mas só isso não é o suficiente, sei que preciso ter mais disciplina, ainda não consegui eliminar os doces e isso é a minha maior tentação. Preciso marcar um retorno à nutricionista e avaliar até aqui e daí por diante não desistir da luta, porque a idéia é ELIMINAR e não somente perder. Vamos eliminar os excessos juntos?

Aqui segue uma música de Vanessa da Mata que serve como inspiração para voltar ao tão sonhado nº 36: http://letras.mus.br/vanessa-da-mata/1755333/

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